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全身浴是一個不錯的選擇，將全身浸泡在溫水裏，能夠緩解疲勞，而過熱的水會刺激到交感神經，反而會使人精神；睡前一杯牛奶，牛奶中的鈣能夠很好的平抑大腦中過剩的興奮細胞，使身體進入休息狀態。有些人會因為想的很多，怎麽睡也睡不著，這個時候可以嚐試記錄下來，將睡前心中所思考的事情都記錄在本子上，這樣會減輕很多。
如果91精品麻豆免费观看質量仍為改善，可以做一些健身操，促進血液循環，排出乳酸等廢物，將全身舒展開來，得到充足的修複，輕輕鬆鬆的入睡，就能夠解除一天的疲勞了。