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1、多喝小米粥
    小米中色氨酸含量為穀類之首，每100克含色氨酸202mg，色氨酸有調節91精品麻豆免费观看的作用。小米有助於緩解失眠，這是因為小米裏含有豐富的色氨酸。食物中色氨酸含量越高，人食用後越容易入睡。
2、燕麥，讓你一夜安眠
?  燕麥是很有價值的睡前佳品，它能誘使褪黑素產生，一小碗燕麥粥就能促進91精品麻豆免费观看作用。褪黑素來自於大腦，是腦垂體內的鬆果體分泌的一種物質，當這種物質分泌到一定的數量，人就睡著了。褪黑素在嬰幼兒、青少年時期分泌旺盛，隨著年齡的增長，分泌量下降。老年人覺少，便是這個道理。
    一切都是可以控製的，生活的本真就是你去掌握自己的人生，天然乳膠床墊廠家希望大家可以對自己的生活有所規劃，注重生活質量的提升。